siłownia w

Mam problemy z kregoslupem i po bardzo dlugim okresie udalo mi sie je zdiagnozowac w koncu jako dyskopatie dwupoziomowa na odcinku ledzwiowym. Zanim zaczely sie problemy prowadzilem dosc aktywny tryb zycia 3x w tyg treningi rugby, 3x silownia i czasem pomiedzy treningami bieganie. Zrobilem sobie dluzsza przerwe bo nie wiedzialem dokladnie co mi [...]

Witam. Zalezy mi na tym zeby przybrac jakies 10kg. Obecnie trenuje BJJ i Kickboxing (w sumie 11 godz. tygodniowo, od pon. do piatku). Dodatkowo robie jeszcze trzy razy w tygodniu treningi na mase (silownia). Supportuje sie kreatyna, gainerem i izotonikami. Prosze o podpowiedzi jak najefektywniej przy takim ukladzie treningow przybrac na masie [...]

Przez ostatni rok zaobserwowałem pare rzeczy dotyczacych odrzywiania wiec nadszedl czas wyciagnac jakies wnioski. Otoz bedac na wysokich weglowodanach od jesieni do wczesnej wiosny pojawil mi sie straszny brzuchol i to byl najwiekszy minus. Fakt ze niezbyt duzo czasu poswiecalem miesnia brzucha to moze to tez dlatego. Za to zawsze czulem sie tak w [...]

[...] 50kg Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 60 Wzrost: 173 Cel treningowy: siła Staż treningowy na słowni: 19 miesięcy Uprawiane inne sporty: w-f w szkole Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka hantle, 2 gryfy Dieta: jest ale nie rozpisana Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] tkanki tłuszczowej : spory w szczególności brzuch Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tyg. boks i 2x cross training, siłownia po boksie Odżywianie : dietka Cel : masa i siła Stan zdrowia : minimalne nadciśnienie Preferowane formy aktywności fizycznej : sztuki walki Stosowane aktualnie i [...]

[...] Z góry dziękuje Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 98 Wzrost: 192 Cel treningowy: stracić na wadze Staż treningowy na słowni: - Uprawiane inne sporty: koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławeczka do ćwiczeń,Sztanga,Hantle Dieta: - Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: -

Witam Posiadam 500g monohydrantu kreatyny, na puszcze pisze żebym brał ją przed i po treningu. Stąd też moje pytanie od poniedziałku do piątku mam trzy treningi dziennie: -trening pływacki 1h -30minut siłowni( na w-f) -1,5h boksu tajskiego(pon, środa piątek). 1,5h bjj( wtorek, czwartek) jest to raczej trening areobowy jestem po nim mokry jak bym [...]

Cześć. Mam pytanie odnośnie kreatyny i spalacza tłuszczu. Może trochę też napisze o osobie . Z siłownia właśnie zaczynam i nie bardzo wiem co i jak . Na siłownię staram się chodzić 3 razy w tygodniu o ile praca pozwoli bo jestem kierowca ciężarowym. Moje pytanie jest następujące. Co na początku brać jakie odżywki żeby zbic z troche z wagi ale [...]

[...] Cel treningowy: masa i siła Staż treningowy na słowni: ćwiczyłem już wcześniej ok. 6 miesięcy teraz po przerwie ćwiczę 3 miesiące Uprawiane inne sporty: amatorsko piłka nożna i siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: białko

[...] ;)) posiada. Myślałam nad książką z różnymi ćwiczeniami ale taką też ma. Drugim moim pomysłem był karnet na siłownię, ale stwierdził, że na razie jest na takim etapie, że chce zbudować podstawy i siłownia nie jest mu do tego konieczna. Jak myślicie, co mogłabym mu podarować? Z góry dziękuję za każdy pomysł w fit klimacie, w granicach 200zł :)

[...] powaznie bo wcześniej chodziłem ale ćwiczyłem na wszystko i to nie miało sęsu, amatorka zwykła. I mam takie pytanie czy do września zdąrzył bym zjarać tłuszcz (4 razy w tyg. siłownia) jutro do trenera o rozpiske bo sie dowiedziałem że na jeden dzień jedna partia mięśni. I jeszcze niby jak sie robi na dół (nogi), to góra szybciej rośnie ale u mnie [...]

Witam. Szukałem w wyszukiwarce, lecz nie znalazłem tematu, który byłby w 100 % trafny. Wiec zamieszczam tutaj swoje pytanie. Mam 19 lat. Moim celem treningowym jest zrzucenie tłuszczu, a zbudowanie "zdrowej" sylwetki. Czy sporty wytrzymałościowe np biegi i kolarstwo, w połączeniu z Basenem i siłownią (trening FBW 15-10-5) dadzą efekt w postaci [...]

[...] i ujędrnić swoje flakowate ciało..Poradzicie coś? Proszę.. Płeć: Kobieta Wiek: 25 Waga: 51 Wzrost: 165 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: - Uprawiane inne sporty: jazda konna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): _ Dieta: _ Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: _

Rozpoczynam przygodę z siłownią... chcę kupić sprzęt na początek... znalazłem coś takiego http://www.marbo-sport.pl/product-pol-17692-Zestaw-MH24-Lawka-regulowana-stojaki-wielopoziomowe-Marbo-Sport.html http://www.marbo-sport.pl/product-pol-17672-Zestaw-MH8-Lawka-dwustronna-stojaki-wielopoziomowe-Marbo-Sport.html Oczekuję od sprzętu, że będzie [...]

Witam to moje pierwsze pytanie. Ćwiczę już 2 lata. Ostatnie pół roku ćwiczę sporty walki + śiłownia. Interesuje mnie zwiększenie obwodu ramienia. W ostatnim czasie stosuje takie oto plan: Biceps *Uginanie ramion ze sztanga stojąc 14 12 10 8 * uginanie ramion z hantlami jednorącz 40 powtórzeń każdą ręką najmniejszym ciężarem jakim jestem wstanie [...]

[...] : normalne + bardzo lubię słodycze ; D Cel : Stracenie 7-10 kg Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : nadciśnienie Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia , bieganie co jakiś czas Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nie stosuję i nie mam zamiaru Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : patrz wyżej ; ] [...]

[...] bica i trica ale jakbym rozciagal??) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 77 Wzrost: 173 Cel treningowy: masa i sila Staż treningowy na słowni: 1,5 roku Uprawiane inne sporty: wf 3 x tyg Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzet Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: -

[...] : 180 Cel treningowy : masa,ogólnie. Staż treningowy na słowni : Bywało się w weekenedy ;p Uprawiane inne sporty : karate,3x w tygodniu. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Jak na razie brak.i tu moja prośba także. Dieta : Brak Przeciwwskazania medyczne : nie mam Zażywane suplementy : brak Planuję zacząć ćwiczyć [...]

[...] brame - i nie bardzo lubię klasyczne wiosłowanie), dodałem łydki. Chciałbym żeby to był mój plan A i prosze o pomoc w konstrukcji planu B tu kliknij ----> PLAN A Moja siłownia składa się z ławki, stojaków (wolnostojących 170cm), gryfy wszelakiej maści, 90kg nakładu (mało :() prof. drążka oraz bramy marbo. Zmieniony przez - ramzeso w dniu [...]

[...] produkty) i jaki trening na siłowni? Poprostu nie chce też nie wiadomo ile schudnąć ale troche fatu z brzucha by się przydało żucić... Narazie myślałem że np. Pon-siłownia plecy +biceps Wt-30min biegania Śr-nogi+barki czw-30min biegania Pt-klata+triceps i sobota z rana 30min biegania nie wiem czy to dobre rozwiazanie. Z góry dziękuje [...]